打呼噜怎么办 1个睡姿100%搞定打呼噜

   |    2016年8月4日  |   中医养生  |    评论已关闭  |    72

  很多人睡觉的时候打呼噜自己却不知道,打呼噜虽然不是很严重的疾病,但如果是严重的打鼾就要注意手术治疗了。一般打鼾的预防与保健有以下几点,一起跟小编来看看吧。

打呼噜怎么办 1个睡姿100%搞定打呼噜

  1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯

  2, 避免烟酒嗜好

  因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒。

  3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动

打呼噜怎么办 1个睡姿100%搞定打呼噜

  4, 鼾症病人多有血氧含量下降

  故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5, 睡前禁止服用镇静

  安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6. 采取侧卧位睡眠姿势

  尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

噢!评论已关闭。