情绪不好伤及内脏 如何应对不良情绪?

   |    2016年8月2日  |   中医养生  |    评论已关闭  |    35

情绪不好伤及内脏  如何应对不良情绪?

1.不良情绪的危害

传统的医学认为五志过极皆为热甚,当不良情绪活动过度时,会伤及人的内脏,引起气机的失调而出现疾病。而不良情绪在生活中的影响具体表现在工作、学习容易分心,并且感觉生活不如意。

情绪不好伤及内脏  如何应对不良情绪?

在健康方面容易发生暴饮暴食、食欲差,给胃肠道带来负担,如胃痛、胃溃疡、抵抗力下降等。

2.如何应对不良情绪

面对恐惧情绪时,尽量转移注意力。因为恐惧时精神容易集中,并且会变得神经紧张,产生不安和恐惧加重。此时转移注意力,如听音乐、聊天、看笑话、欣赏美景等等。

情绪不好伤及内脏  如何应对不良情绪?

处于愤怒状态下时,可用进行深呼吸。深呼吸给大脑冷静的时间,以便控制情绪和冷静分析问题。同时,深呼吸还可以提高身体的摄氧量,调理愤怒影响的血管收缩,血液供氧量下降和面部潮红。

面对焦虑时候,人体容易出现多种疾病现象,如上火、不安、食欲不振等。如果是轻微的焦虑症状可以通过旅游、聊天等方法进行自我调节,但是如果是严重的焦虑症则需要请专业的医生治疗。

面对悲伤和抑郁时,容易伤及肝气,出现肝气郁结、善太息等情况。应对低落的情绪,最好能够采用运动来调节。

情绪不好伤及内脏  如何应对不良情绪?

首先,运动时人体会产生快乐因子,可以对抗压力和抑郁等情绪。

其次,运动时候要求人体的肢体、呼吸和大脑的配合,这样可以集中精神,排出杂念,转移对引起不良情绪事物的注意力。

一般改善不良情绪的运动可以选择瑜伽、跑步、骑自行车、登山等。

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